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冬季中药养生足浴 暖体消肿抗疲劳

     冬季天气渐凉、阳气减弱,中医师表示,人体气血循环易因此受影响而变慢,除了有手脚冰冷、水肿、疲倦等问题,情绪也易感觉低落,不妨泡个温热的足浴,加入小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进末梢血液循环外还有暖体、消肿、益气、解郁等效果,泡脚时则可按压太溪穴、涌泉穴等穴位,帮助活血行气、消除疲劳。
  药材置5~10分钟
  以下足浴皆加约1000c.c.水,水温较体温稍高,放入药材待5~10分钟后再泡,每次25~30分钟,高血压、心血管疾病及糖尿病患不建议泡。
  泡完擦乳液保湿
  因药汁带颜色,足浴宜洗澡前进行,泡完在洗澡时用沐浴乳将双脚洗净,洗完澡后要于足部擦乳液保湿,补充皮肤流失水分,以免干涩、搔痒。
  暖身体
  茴香生地肉桂浴
  材料:
  小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
  功效:
  小茴香理气散寒、温肾暖肝,生地养阴生津,肉桂温经通脉、活血暖体。
  太溪穴
  位置:
  脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。
  按法:
  以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
  消水肿
  车前子生姜片浴
  材料:
  车前子50克,以及生姜3片。
  功效:
  车前子利尿排水、渗湿消肿,生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。
  三阴交穴
  位置:
  小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。
  按法:
  以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
  增体力
  桂枝黄耆活力浴
  材料:
  桂枝以及黄耆各50克。
  功效:
  桂枝助阳化气、温通经脉,黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。
  涌泉穴
  位置:
  脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。
  按法:
  以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
  缓情绪
  玫瑰荆芥郁金浴
  材料:
  玫瑰、荆芥、郁金各50克。
  功效:
  玫瑰疏理肝气、解郁,荆芥祛风解表、促循环,郁金行气活血、解郁清心。
  太冲穴
  位置:
  脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。
  按法:
  以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
  饮食少冷做运动


  冷饮、生菜等冷食应少吃,以免不利身体循环及代谢;可做快走、太极拳等和缓运动促进循环、纾压及增体力,每周3~5次,每次15分钟以上。
   
 
 
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